Magnezijum obezbeđuje pravilno funkcionisanje nervnog sistema, mišića i enzima, pomaže rad srca, krvotoka, pruža zaštitu od srčanog napada i neophodan je za pravilan metabolizam krvi, kostiju, zuba, mozga, nerava i mišića. Magnezijum se dodaje ishrani u cilju: 1.izgradnje i bolje ishrane kostiju 2.povećanja energetskih nivoa 3.podrške zdrave funkcije srca 4.ubrzanja proteinske sinteze i izgradnje mišićne mase. Magnezijum treba redovno da dodaju svojoj ishrani žene, naročito trudnice, dojilje, žene u periodu posle menopauze, osobe koje koriste kontraceptivne pilule i osobe koje svakodnevno konzumiraju alkohol.